SITUACIONES QUE PUEDEN OCURRIR | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
1 | Estoy muy preocupado por los exámenes | | | | | |
2 | Tengo palpitaciones, opresión en el pecho, me falta el aire, respiro muy rápido... | | | | | |
3 | Me siento entumecido, torpe , rígido , agarrotado... | | | | | |
4 | Siento miedo, estoy inquieto. Duermo mal: no me puedo dormir, tengo un sueño irregular. | | | | | |
5 | Siento molestias en el estómago: nauseas, mareo. Tengo diarrea. | | | | | |
6 | Como y bebo a deshoras, continuamente o demasiado. Fumo a todas horas. Más de lo habitual en mi. | | | | | |
7 | Se me “cierra el estómago”: no puedo comer. | | | | | |
8 | Me asaltan pensamientos como: voy a suspender, no se nada, me voy a quedar en blanco... | | | | | |
9 | Tartamudeo, me cuesta explicarme. | | | | | |
10 | Me tiemblan las manos, tengo hormigueos por los brazos y piernas. | | | | | |
11 | Me siento inseguro: No me acuerdo de nada , no me vienen las palabras... “Quizás no deba ir al examen.” | | | | | |
12 | Tengo la boca seca, no puedo tragar... | | | | | |
13 | Sudo. Siento escalofríos , tengo sofocos.. | | | | | |
14 | Estoy triste, tengo ganas de llorar. | | | | | |
15 | Hago movimientos repetidos con algunas partes de mi cuerpo. Tengo tics nerviosos. | | | | | |
PARA RESPONDER AL CUESTIONARIO
En los valores de las respuestas que se pueden dar a cada una de las cuestiones:
1.- Nunca me pasa 2.- Casi nunca me pasa 3.- A veces me pasa 4- Casi siempre me pasa 5.- Siempre me pasa
CÓMO EVALUAR.
- Manifestaciones Cognitivas (obtenidas de las preguntas 1, 4, 8, 11 y 14) = Suma las puntuaciones de las respuestas dadas y divídelas por 5.
- Manifestaciones Fisiológicas (obtenidas de las preguntas 2, 5, 7,10, 12 y 13) = Suma las puntuaciones de las respuestas dadas y divídelas por 6.
- Manifestaciones Motoras (obtenidas de las preguntas 3, 6, 9 y 15) = Suma las puntuaciones de las respuestas dadas y divídelas por 4.
Y AHORA... ¿QUÉ HACEMOS?
Para cada uno de las manifestaciones (cognitiva, fisiológica y motora):
- Si la puntuación obtenida en tus respuestas va de 1 a 3, el grado de ansiedad es bajo.
Es normal que de vez en cuando te sientas alterado.
- Si tu puntuación se sitúa entre 3 y 4, el grado de ansiedad es de tipo medio. El nivel de ansiedad puede interferir en tu rendimiento y, sobre todo, te va a ocasionar una vida incómoda durante este tiempo. Los consejos de la mencionada Guía pueden resultarte de mucha utilidad.
- Si tu puntuación está entre 4 y 5, el grado de ansiedad es alto. Tu rendimiento académico seguramente va a verse alterado y tu vida cotidiana se verá afectada. Si después de consultar la Guía consideras que sus consejos no son suficientes, acude al servicio médico (Planta baja del Aulario). Recuerda que hay técnicas y métodos psicológicos que pueden ayudarte.
De casualidad no tienes el analisis psicometrico de este inventario???
ResponderEliminarMuchos saludos